1、夏天易中暑怎么办之充分休息

进入夏季之后,时间就会变成昼长夜短,气温又会很高,这个时候生理时钟就会受到一定的影响,这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状,而这个时候很直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时,但是如果我们越晚睡觉的话,这个时候睡眠的品质就会更差。

现代人作息时间虽然较晚,但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近,或者是洗完澡头发没吹干就睡觉,这样反而容易感冒。

2、夏天易中暑怎么办之避免冷热温差过大

不晓得大家有没有听过“冷中暑”呢?如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生,但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!这时候,提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物。

3、夏天易中暑怎么办之多吃蔬果

水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

4、夏天易中暑怎么办之居室通风

防中暑很重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候很好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大,而且不要让儿童长期处在空调环境里。

夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。医生建议:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

喝粥:另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人很好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

1、搬到通风的地方

当出现中暑的情况,很好把患者给转移到通风的地方,然后让患者处于一个平躺的姿势,然后帮患者脱掉外衣,这样可以让患者的身体慢慢的降温。

2、降温

在这个时候的话也可以用毛巾蘸冰水来擦拭患者的身体,通过这样的方式来给患者进行身体的散热。不过当患者的体温已经降到了38度的时候就要停止降温的行动了。

3、补水

很多患者中暑的原因基本就是因为缺水所导致的,所以这个时候很好让患者喝一些水来补充水分。当在补充水分的时候可以加入少量的盐,但是切勿让患者喝太多的水,因为这样可能会引发患者出现呕吐的情况。

4、送医救治

当患者已经是处于重度中暑的情况,这个时候我们就要赶紧拨打医院的电话,然后送到医院救治。在搬送患者的时候,很好使用担架来运送,再用一些冰块敷在患者的额头跟胸口附近。进行相应的物理降温的模式。