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“智慧之果”有助改善失眠 消除疲劳

西藏美食网 | 时间:2020-06-01 16:08:48

生活力不从心,时间不够用,精神压力大,晚上失眠变成了家常便饭。面对夜不能寐,我们有什么好办法呢?不妨试试“智慧之果”。香蕉是常见的水果,虽然它其貌不扬,但是功效和作用却很大,香蕉所含的氨基酸,具有安抚神经的作用。

  一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠

香蕉是最大众化的水果之一,大多数人对其喜爱有加,国外更是有人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。香蕉营养价值高是得到公认的,它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C,膳食纤维也很多,可谓是营养的宝矿。

香蕉除了我们以上所青海治癫痫病医院说的营养外,对改善失眠症状也有着很好的功效。因为香蕉含有怎样诊断外伤性癫痫的氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,有助于更好的入睡。

二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉性寒,体质偏于虚寒的人,最好要少吃。同时,香蕉含钾高,急慢性肾炎、肾功能不癫痫检查多少钱全患者,都不应癫痫患者如何检查多吃香蕉。香蕉糖份高,100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材:香蕉1~2根,纯牛奶500毫升,蜂蜜适量。

做法:

1.将香蕉剥皮切块,与牛奶一起放搅拌机内;

2.搅拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔;

功效:此甜品睡前1小时喝一杯,可安神、镇静。

香蕉红糖布丁的做法

食材:香蕉160克,红糖50克,鲜奶油100毫升,牛奶200毫升,鸡蛋2个。

做法:

1.香蕉去皮称重,称重所需原料;

2.两枚鸡蛋混合,用打蛋器搅散,但不要打至起泡;

3.在蛋液中加入红糖,直至红糖融化;

4.淡奶油和牛奶混合,加热至快要沸腾为止。分次少量的加入蛋液中后用筛网过滤一次;

5.香蕉放在保鲜袋中,用手或者擀面杖碾成泥;

6.加入香蕉泥,拌匀;

7.把调好的布丁液盛入容器中,震荡出气泡,表面盖上锡纸;

8.烤盘倒入约2cm高的热水,放入预热好160度的烤箱,烤制约40分钟。如果到时间未能凝固,可以根据烤箱性能,延长烤制时间。

功效:香蕉润肺、清热解毒;红糖补血、健脾益气;牛奶富含蛋白质。香蕉红糖布丁香滑可口,营养丰富。