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九重栗南瓜炒火腿的做法步骤
更新于：2018-07-08
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分类标签
家常菜谱分类香味 菜品口味炒主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度
食材明细
九重栗南瓜500g洋葱200g火腿100g西兰花适量油适量酱油适量料酒适量盐适量黒胡椒粉适量
九重栗南瓜炒火腿的做法详细步骤
第1步
备食材九重栗南瓜、洋葱、火腿等
九重栗南瓜切厚1公分、长3公分的片状（切块适合油闷、煮南瓜粥等、切大块适合蒸、煲汤等）；洋葱切丝、火腿切片…
第2步
九重栗南瓜放入锅中煮2分钟（或包保鲜膜微波两分钟），捞出沥干。
入锅翻炒，出锅前加调料。
第3步
九重栗南瓜炒火腿完成。
九重栗南瓜炒火腿的做法小贴士
九重栗南瓜微波料理简单、快速、美味、适合上班族及宝宝辅食。做法如下：1、南瓜切3公分左右的块。2、绿皮的一面朝外摆放至盘里。3、包上保鲜膜微波4分钟。4、趁热打少许精盐或沙拉酱食用。
九重栗南瓜炒火腿的营养分析
南瓜
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒...
一般人群均可食用1. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用...详细介绍
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洋葱
1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...
一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍
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火腿
1. 火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和...
一般人群均可食用1. 适宜气血不足者食用；适宜脾虚久泻、胃口不...详细介绍
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