夏天易中暑怎么办
1、夏天易中暑怎么办之充分休息
进入夏季之后,时间就会变成昼长夜短,气温又会很高,这个时候生理时钟就会受到一定的影响,这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状,而这个时候很直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时,但是如果我们越晚睡觉的话,这个时候睡眠的品质就会更差。
现代人作息时间虽然较晚,但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近,或者是洗完澡头发没吹干就睡觉,这样反而容易感冒。
2、夏天易中暑怎么办之避免冷热温差过大
不晓得大家有没有听过“冷中暑”呢?如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生,但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧!这时候,提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物。
3、夏天易中暑怎么办之多吃蔬果
水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
4、夏天易中暑怎么办之居室通风
防中暑很重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候很好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大,而且不要让儿童长期处在空调环境里。
夏季防中暑吃什么夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。医生建议:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
喝粥:另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人很好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
发生中暑了该怎么办1、搬到通风的地方
当出现中暑的情况,很好把患者给转移到通风的地方,然后让患者处于一个平躺的姿势,然后帮患者脱掉外衣,这样可以让患者的身体慢慢的降温。
2、降温
在这个时候的话也可以用毛巾蘸冰水来擦拭患者的身体,通过这样的方式来给患者进行身体的散热。不过当患者的体温已经降到了38度的时候就要停止降温的行动了。
3、补水
很多患者中暑的原因基本就是因为缺水所导致的,所以这个时候很好让患者喝一些水来补充水分。当在补充水分的时候可以加入少量的盐,但是切勿让患者喝太多的水,因为这样可能会引发患者出现呕吐的情况。
4、送医救治
当患者已经是处于重度中暑的情况,这个时候我们就要赶紧拨打医院的电话,然后送到医院救治。在搬送患者的时候,很好使用担架来运送,再用一些冰块敷在患者的额头跟胸口附近。进行相应的物理降温的模式。
武汉癫痫*医院排行太原癫痫病到哪里治疗很好武汉的治疗癫痫病去哪家医院好昆明哪治癫痫好