只放屁不拉屎怎么办?光放屁不拉屎的原因有哪些?我们身边有些朋友他们的肠胃并不是特别的健康，有些人经常会出现光放屁不拉屎的情况，这种情况在没人的时候还好，如果在公共场合一直放屁是会非常尴尬的，其实我们经常放屁不拉屎多半是便秘引起的，和我们日常生活习惯有很大的关系，比如熬夜、饮食不规律的人很容易出现这样的症状。

光放屁不拉屎的原因

关于便秘的话题四季都很热，似乎便秘没有淡旺季。因为排便困难的人每天都会为大便的问题困扰，都说屁是屎头，如果有排屁多的时候，到了厕所蹲一蹲可能就会“有所收获”。但是也不全是这样的情况，就有很多人的朋友这样反馈，排气多还是不排便，不停放屁到厕所拉不出来。所以，今天咱们就针对这样的情况来分析和建议一下，如何对策。

排气多的可能，不能每天都通便，体内的宿便及毒素物质等会在肠道内停留时间过长。被体内的有害菌如产气杆菌等利用，就会不断产生气体，随着胃肠道的自然蠕动也就排出体外，如果肠道动力不足，也不一定会带着便意感去排便的。

针对这样的情况，先要排除近几日的饮食情况，是否摄入过多的易产气的食物，比如薯类，土豆，豆制品，及豆类等等。还有就是消化不良的情况，比如吃了过多的肉类，油腻的食物，也会产气多而不排便。小编的几点建议:

一、吃点酸菜

多吃酸菜源于酸菜是属于发酵食物，里面含有丰富的乳酸菌类，调理肠道还可以多吃点酸菜。可以增加肠道的有益菌，还能调节肠道，来抑制有害菌及产气杆菌的活动。不管是便秘的朋友，其实在腹泻吃些酸菜无需吃药就可以不治而愈。因为酸菜的原料白菜里面含有维生素U，能保护胃肠粘膜。

二、放慢进食速度

吃饭吃的快的人，就很容易吃到体内过多的气体，也就是咱们说的狼吞虎咽，空气也会带入消化道。细嚼慢咽的同时也不要喝碳酸饮料，也要少吸烟，这些习惯都会产气引起排屁多。

三、增加运动

选择运动的时段很重要，饭后休息半个小时，然后可以在家附近走动30分钟左右。每次餐后选择运动一下来增加肠部蠕动，对帮助排便可是屡试不爽。

四、调理菌群

健康的肠道内必定要有一支活力十足的有益菌群队伍。增加饮水量和膳食纤维的比例，配合早晚食用奘灵水苏糖为肠道有益菌注入新的生命力，持续规律食用奘灵水苏糖不仅帮助通便还可以帮助打扫肠道垃圾不费劲。

综上所述，只放屁不拉屎多半和便秘有关，而引起我们出现便秘情况和我们的日常作息习和饮食习惯有关，所以我们平时生活中可以多吃些帮助消化的食物，增加适当的运动，缓解便秘情况。

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