周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。

　　周二：牛奶3瓶，花卷3个（每个50克），蛋糕3个（每只25克），梨1个（150克）。

周三：湖南很好的癫痫医院酸奶3瓶（600克），蛋饼3个（每只含鸡蛋25克、小麦粉7专业医院能治好癫痫5克），大苹果1个（150克）。

周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3个（每只50克），香蕉3根（300克）。

周五：牛奶3瓶，三明治面包3个（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3个（每只50克），橘子3个（150克）。

周六：大米粥（大米100克），煎蛋3个（120克），烧卖3个（75克），菜包3个（150克），酸奶3瓶（600毫升）。

周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个（每个50克），香蕉3根（300克）。

健康早餐提示

1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起北京癫痫病医院床20~30分钟后再吃为佳。

2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。早餐很好定时定点，否则会影响消化、吸收。

3.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

（实习编辑：杨权芬）

很受欢迎饮食热文女人的养颜水黑色食物补肾拌凉菜不放味精世界*一健康菜豆浆+鸡蛋禁忌蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕：五种食物“很怕冰箱” 切忌！别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰”