长期喝蜂蜜水好吗？

    蜂蜜是人们都认识并且熟悉的一种天然食品，许多人在生活中都会食用它，甚至每天食用蜂蜜人的也有很多，但是也有些人担心，长期喝蜂蜜对会对身体不好，这种担心有道理吗？到底每天喝蜂蜜好不好呢？

 

     长期喝蜂蜜对身体是一种很好的选择，它不但可以为身体提供大量的营养，还能调理身体各器官的功效，减少一些常见疾病的发生，另外长期喝蜂蜜还能起到减肥、美容的润肠通便的作用，另外蜂蜜是一种天然食品，它对人类的身体几乎没有副作用存在，人们是可以放心长期食用的。

 

    1、每天喝蜂蜜是一种不错的选择，因为蜂蜜中有大量的氨基酸存在，其中赖氨酸和亮氨酸以及苏氨酸等多种物质都是人体正常工作时的必须成分，另外蜂蜜中有大量的天然果糖，完全可以代替正餐为身体输送能量，人们每天食用蜂蜜可以提高身体机能，也能减少身体疲劳感的出现。

 

    2、蜂蜜是一种天然的高酸性食品，这种食品有出色的杀菌消炎功效，人们每天食用可以及时清理人体内部的多种病毒和细菌，从而也就能起到预防和减少细菌性疾病发生的作用。另外蜂蜜还可以代替其他糖份存在于人们的生活中，它的所含有的果糖比白糖等糖份更易于人体吸收，而且不会产生热量和脂肪，不会出现身体发胖的症状，因此每天喝蜂蜜是一种对人体有益的行为。

 

    经常喝蜂蜜水好：蜂蜜是公认的天然健康饮品，它既是营养食品，也是医家良药。但是很多人对蜂蜜还是不太了解，不知道究竟蜂蜜好在哪里，怎么才能真正喝出蜂蜜的效果。现在就为大家整合一些有关蜂蜜的小知识。

 

    1.蜂蜜的作用：

    （这个大家应该都比较了解，大概介绍一下）。李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为：“清热也，补中也，解毒也，止痛也。”现代中医认为，蜂蜜主要能防治：

    (1)调节肠胃功能，增强食欲，防止便秘。（现在很多上班族都有便秘的困扰，有改善）

    (2)清肺作用，对呼吸系统疾病有相当效果。

    (3)改善神经系统疾病，改善睡眠。（晚上喝，睡眠质量提高）

    (4)保护肝脏。

    (5)杀菌消炎，促进伤口愈合。

    (6)美容、护肤作用。 （MM们很关心啦！这个有搜集一些方法，如果有人发贴问的话，会整理出来，但是先声明哦，这些方法我都还没尝试过，所以不能保证是不是一定有效）；

    (7)与一些中药搭配后，对心、脏病、高血压、肠胃病、肺病及神经系统疾病都有一定的疗效。（也有搜集一些药方，如果感兴趣可以问我）。

 

    2.蜂蜜的适用人群：

 

    这个基本上可以说是老少皆宜，男女均可。老人喝蜂蜜好处就更多了。

    糖尿病人很好不要喝，如果经常喝蜂蜜，可以预防糖尿病。也有一些资料中说，糖尿病人可以喝蜂蜜，但是个人保守建议，还是少喝比较好，很好能询问下医生。

    未满周岁的婴儿也不适合喝蜂蜜，周岁以上就可以了，但是也注意要适量。蜂蜜中含有铁、叶酸、单糖、转化酶和维生素等，这些都是促进小儿生长发育所必需的。

 

    3.几种服用方法：

 

    (1)蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。

    (2)冬天用温开水冲服，夏天也可用凉水，用冰水的话口味更好哦（我个人比较喜欢^_^）也可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，当果酱味道也不错（对结晶的蜂蜜也可以这么用）。

    切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，千万别用开水，否则营养都被破坏光光啦。

    特别要介绍一下蜂蜜＋牛奶：(强力推荐）： 蜂蜜中的有益成分可以促进人体对奶中营养成分的吸收，尤其是对钙质 的吸收。将蜂蜜与牛奶进行有机结合，二者之间相互作用、相互补充，可有效地发挥其营养保健作用。

    (3)喝酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害。或者是喝酒之前先喝些蜂蜜水也可以。（每次我BF喝完酒我都给他喝蜂蜜，效果挺明显，第二天肯定不头痛。有爱喝酒的可以常备一些蜂蜜在家，细心的MM也可用此办法照顾爱喝酒应酬多的GG哦。 ）

    (4)用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角；用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。（这个我没试过，比较懒嫌麻烦，打算尝试，也许以后连唇膏的钱都省了，如果有效果以后再告诉大家）；

    (5)蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试（这个我也喜欢，经常去点一些什么蜜汁烧的菜，但是很多闽南人好像不是很喜欢吃饭的时候菜是甜的哦）

 

 

    4.蜂蜜的食用量及食用时间

 

    虽然蜂蜜是个好东东，但是凡事都适量，喝太多也是不太好的。它会造成血糖过分升高，干扰胰岛功能。

    食用蜂蜜的一般剂量是：少年儿童每天30～50克，成年人每天50-100克。

    如果用蜂蜜治病的话，每日服用蜂蜜的剂量可偏大，疗程一般在2个月左右。

    喝蜂蜜的时间也是大有讲究的哦：

    一般是早、晚各1次，在饭前1～1．5小时或饭后2～3小时食用。（我一般是每天早上起床后喝一杯，晚上睡觉前喝一杯，肠胃和睡眠都有一些改善，前面有提到^_^）。

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